Корпоративные тренировки

Спортивные тренировки - простой и эффективный способ поднять корпоративный дух, повысить сплоченность сотрудников и подарить им заботу. Подготовлю к участию в забегах, эстафетах под брендом компании.
Форматы
  • Очно


    Для корпоративной команды из Москвы. Совместные тренировки до/после рабочего дня или во время обеденного перерыва
  • Онлайн


    Для с сотрудников из разных локаций/ с разным графиком работы. Задания для самостоятельного выполнения и коммуникация в едином онлайн-пространстве
Кейсы
Подготовка к Забегу РФ федеральной сети "Улыбка радуги". Подготовка беговой корпоративной команды для представления брэнда на корпоративной эстафете Экидэн 2024
Проведение ЗОЖ-марафона для компании. Внедрение полезных привычек по направлениям: питание, спорт, отдых и восстановление, красоты и здоровье
Бег
"Улыбка радуги" - федеральная сеть магазинов по уходу за собой и домом, крупнейшая на Северо-Западе и в Поволжье и вторая по величине в России. Задачей было сплотить сотрудников разных подразделений и городов через бег. Было важным обеспечить участие как офисным сотрудникам, так и представителям розницы. Поэтому основная часть работы велась в онлайн-формате. Исключением стали пару предстартовых тренировок в Москве и Петербурге.

Мы выбрали "Забег РФ" в качестве первого общего соревнования, потому что он проходит в один день во десятках городах страны. Был создан Беговой клуб, сотрудники прошли анкетирование, были разделены по уровню на несколько групп. Каждая группа получала тренировочные задания. После их выполнения участники присылали отчеты, видео-кружочки с впечатлениями, вопросы и возникающие проблемы в общий телеграм-чат.

Все участники Бегового клуба видели, как их коллеги выходили на тренировки в разных локациях, тем самым мотивируя друг друга. Делились впечатлениями, как сложно рассчитать силы на скоростных отрезках, как легко бежится под дождем... Кто-то выполнял задания в залах на беговых дорожках, порой присылали фото и картинки с описанием своих ощущений в теле, - в ответ получали видео от тренера с персональными рекомендациями, что делать. Оптимизировали тренировки для тех, у кого сложное расписание. Показали, что спортивный образ жизни доступен всем - вне зависимости от возраста, профессионального статуса, города проживания и графика работы.

На Забеге РФ участники бежали разные дистанции - 5, 10 и 21 км. Наиболее массовыми локациями стали Москва и Санкт-Петербург, в этот же день онлайн-чат разрывался от фоток и достижений из других городов.

После забега мы собрали команду из 6 самых устремленных бегунов. Эти атлеты представляли команду от "Улыбки радуга" на самой большой корпоративной эстафете Экидэн. На этом этапе подготовка продолжилась по индивидуальным заданиям в профессиональной программе Final Surge - каждый готовился к своему отрезку на дистанции. Перед Экидэном мы собрались в Санкт-Петербурге и провели подводящие тренировки, натренировали передачу эстафетной ленты. На следующий день команда пробежала полную марафонскую дистанцию за 3:38.

В результате проекта в компании появилось сплоченное спортивное комьюнити сотрудников, вовлеченных в спорт и знающих, что компания всецело поддерживает их увлечения.

Отзывы о проекте - здесь.
Здоровье
Корпоративный проект "Курс на ЗОЖ" для компании "Улыбка радуги" проводился онлайн. Его задачей было поддержать сотрудников в осенний период, поднять вовлеченность, познакомить и внедрить в жизнь простые практики для улучшения здоровья и качества жизни.

ЗОЖ включает в себя: питание, отдых и восстановление, спорт, заботу о здоровье и красоте. Каждый день в канале марафона по каждому из этих направлений сотрудники получали практически полезную информацию и задание. Пробовали выполнять задание, давали обратную связь, получали персональные рекомендации, если что-то шло сложно или не получалось.

Марафон строился на следующем принципе: чтобы человек захотел выполнять полезные действия для здоровья и тонуса, необходимо понятно и убедительно донести до него, как все устроено в организме и почему рекомендации будут эффективны. Поэтому в коротких постах вначале была теория, затем - инструкция к выполнению домашнего задания (видео тренировочного комплекса, схема расчета калорий и тп).

Примеры тем, которые были рассмотрены в рамках марафона:
  • Почему ягодицы обязаны быть сильными и как это сделать
  • Движения глаз от усталости в шее и головной боли
  • Сколько калорий в день нужно отнять/прибавить, чтобы тело менялось так, как бы вам хотелось
  • Одежда, которая вредит здоровью
  • Мануальная практика для плоского живота
  • Мифы и легенды о вакууме
  • Текстовая шея
  • Что выполнить, если есть время только на одно упражнение
  • Отсутствие завтрака - это не ошибка
  • Как улучшить качество сна
  • Почему возникает отечность и как от нее избавиться
  • Простая практика для уставших ног
  • Психоневрологическая техника при стрессе
  • Спортпит и бады - какие имеют смысл...

Марафон проводился в телеграм-канале. Всего в нем приняли участие 120 человек. Участие могло быть активным (с системой отчетности) и ознакомительным (сотрудники узнавали информацию, пробовали применять, но не давали обратную связь). Активные участники получали персональные рекомендации. Еженедельно выбирались лидеры, а в конце марафона самые активные ЗОЖники были награждены ценными призами.

В результате марафона компания повысила внутренний рейтинг удовлетворенности, уникальный контент с советами, видеокомплексами и практическими рекомендациями о здоровье был использован для формирования специального раздела на внутреннем портале компании - к нему получают доступ новые члены команды.

Отзывы о марафоне здесь.
Польза для компании
  • Лояльность, повышение эффективности работы
    Компания подарит важное - свою заботу. Это ценится больше, чем корпоративы и другие привычные бонусы, которые часто воспринимаются как должное, а стоят несоизмеримо больше. Вы знаете, как общий тонус, здоровье и эмоциональное состояние команды влияет на результаты всей компании.
  • Возможность быть в тренде
    Если в 2013 г в Московском марафоне участвовало 2 300 человек, в 2024 их около 40 000! Любительский бег переживает в России бурное развитие, в ближайшие годы тенденция сохранится. Кроме того, с каждым годом растет вовлеченность в корпоративные эстафеты, которые становятся все более зрелищными и массовыми.
  • Сплоченность
    Чувство сопричастности закрепляется каждую тренировку - люди вместе терпят, вместе радуются успехам. Корпоративные эстафеты чрезвычайно эмоциональны. Люди выкладываются ради команды до пределов своих физических возможностей. Они просто не могут остаться чужими друг для друга.
  • Антистресс
    Беговая подготовка - зона комфортного планирования и стабильности, которой так не хватает менеджерам. Результаты фиксируются просто и быстро. Упорядоченная, последовательная, регулярная и гарантированно приводящая к прогрессу тренировочная программа, - мощнейший способ улучшить психологическое состояние.
  • Имидж прогрессивного брэнда, информационные поводы
    Возможность представить свою компанию на массовых стартах, подчеркнуть прогрессивные ценности компании.
  • Личное развитие и удовлетворенность собой
    Увлечение достижениями – часть современной культуры. Сегодня бег - не только упражнение для сердечной мышцы, а легенда о свободе, воле и преодолении. Человек не просто бегает - он бросает вызов и растет над собой.
Почему со мной
тренер корпоративные тренировки
  • Понимание задач компаний
    До того как стать тренером, была менеджером и отвечала за работу маркетинговых отделов, - умею мыслить задачами бизнеса, а не только спорта.
  • Приоритет здоровья и жизненного баланса
    Не забрать силы на тренировки и спортивные достижения, а сделать человека энергичнее и мощнее для жизни.
  • Гибкость
    Мне максимально интересно создавать новый продукт под конкретную команду, а не делать все по устоявшейся схеме. Моя специализация позволяет реализовать проект не про только про бег, но и на близкие темы: про здоровье, движение, функциональные тренировки.
тренер корпоративные тренировки
Что будет на тренировках
Техника бега и видеоанализ
Разбор биомеханики, корректировка техники, любой человек после тренировок со мной сможет бегать легко, не травмироваться и получать удовольствие. Делаю видеоанализ бега, поскольку движения в нашем воображении и в реальности часто сильно отличаются.
Специфичные беговые задания
Интервальные тренировки, фартлеки, ритмовые ускорения, различные виды кроссов, темповый бег... Тренировочные форматы очень разнообразны. Ни одна тренировка не повторяется. В правильном сочетании они без лишнего стресса двигают физические возможности.
Индивидуальные тренировочные планы
Членам команды даю доступ к профессиональной системе FinalSurge. В ней (через сайт или приложение) атлет всегда находится на связи с тренером, получает созданный для него персональный план тренировок, дает обратную связь, задает вопросы. План подготовки не является шаблонным для всех, он пишется на основе выполненных ранее тренировок.
Ежедневная поддержка команды
В едином информационном пространстве сотрудники на связи, каждый день транслируют на видео и фото, как прошли тренировки, делятся эмоциями, обстановкой, поддерживают друг друга. Это создает благоприятную атмосферу и сближает еще задолго до соревнования.
Забота о здоровье
Рекомендации по эффективному восстановлению, питанию, сохранению здоровья. Не нужно часами зависать в интернете в попытках разобраться в противоречивой информации, пробовать на себе сомнительные методы, если что-то стало беспокоить в теле. Всегда можно задать вопрос на беговые и смежные темы и получить четкие алгоритмы действий.
Совместные выезды на забеги
Это празднично, очень насыщенно эмоциями. Сделаем это максимально организованно и комфортно.
СБУ И ОФП
Специальные беговые упражнения (СБУ) помогают усвоить корректную беговую технику, отработать быстрое включение нужных мышц. А общефизическая подготовка (ОФП) подарит участникам сильное и красивое тело.
Антистресс упражнения
Упражнения на координацию, быструю реакцию не только улучшают нейромышечные связи, но также служат прекрасным инструментом для психологической перезагрузки. В программу добавляю различные дыхательные и антистрессовые техники, они позволяют быстро переключать внимание утомленных работой. И конечно, соревновательные элементы на тренировках. Скучно не будет.
Функциональные тренировки для тех, кто не любит бегать
Программа может быть основана не на беге, а на функциональном или оздоровительном тренинге. Мы знаем, что не все любят бегать, но все как правило хотят быть красивыми, бодрыми и мощными.
... и счастливые, энергичные, красивые сотрудники, готовые завоевывать мир. Они полны сил для новых свершений и выполнения самых амбициозных задач
корпоративные беговые тренировки