Корпоративные тренировки
Создание беговой команды - простой и эффективный способ поднять корпоративный дух, повысить трудоспособность сотрудников и ценность Компании. Подготовлю к участию в забегах, эстафетах под брендом компании.
Форматы корпоративных программ
- Совместные тренировки до/после рабочего дня или во время обеденного перерываОчноЗанимаемся в парке, на стадионе или в манеже недалеко от вашего офиса. Выбирается массовый забег, например, Московский марафон или Экиден, собирается команда сотрудников, готовых регулярно тренироваться, чтобы успешно пробежать старт под брендом компании.
- Для сплочения сотрудников из разных локаций или с разными графиками работыОнлайнКоманда может находиться в разных городах. Атлеты от компании на связи с тренером онлайн, получают задания на тренировки и выполняют их в удобное время. Они делятся своими эмоциями после тренировок, присылают видео и фото, обсуждают общие вопросы и поддерживают друга друга в общем чате.
Пример
Корпоративный проект компании "Улыбка радуги"
"Улыбка радуги" - федеральная сеть магазинов по уходу за собой и домом, крупнейшая на Северо-Западе и в Поволжье и вторая по величине в России. Задачей было сплотить сотрудников разных подразделений и городов через бег. Было важным дать возможным заниматься как офисным сотрудникам, так и представителям розницы. Поэтому основная часть работы велась в онлайн-формате. Исключением стали пару предстартовых тренировок в Москве и Петербурге.
Мы выбрали "Забег РФ" в качестве первого общего старта, потому что он проходит в один день во десятках городах страны. Был создан Беговой клуб, сотрудники, желающие бегать, прошли анкетирование, были разделены по уровню на несколько групп. Для каждой группы создавались тренировочные задания. Сотрудники выполняли их, присылали отчеты, видео-кружочки с впечатлениями, вопросы и возникающие проблемы в общий телеграм-чат.
Так все участники Бегового клуба видели, как их коллеги выходили на тренировки в разных локациях, тем самым мотивируя друг друга. Делились впечатлениями, как сложно рассчитать силы на скоростных отрезках, как легко бежится под дождем... Кто-то выполнял задания в залах на беговых дорожках, порой присылали картинки, где у кого что заболело, а я в ответ получали видео от тренера с рекомендациями, что делать. Оптимизировали тренировки для тех, у кого сложное расписание. Показали, что спортивный образ жизни доступен всем - вне зависимости от возраста, профессионального статуса, города проживания и графика работы.
На Забеге РФ участники бежали разные дистанции - 5, 10 и 21 км. Наиболее массовыми локациями стали Москва и Санкт-Петербург, в этот же день онлайн-чат разрывался от фоток и достижений из других городов.
После забега мы собрали команду из 6 самых устремленных бегунов. Эти атлеты представляли команду от "Улыбки радуга" на самой большой корпоративной эстафете - Экидэне. На этом эатапе подготовка продолжилась по индивидуальным заданиям от тренера - каждый готовился к своему отрезку на дистанции. Перед Экидэном мы собрались в Санкт-Петребурге и провели подводящие тренировки, натренировали передачу эстафетной ленты. На следующий день команда пробежала полную марафонскую дистанцию за 3:38.
После проекта в компании появилось сплоченное спортивное комьюнити сотрудников, вовлеченных в спорт и знающих, что компания всецело поддерживает их увлечения.
Мы выбрали "Забег РФ" в качестве первого общего старта, потому что он проходит в один день во десятках городах страны. Был создан Беговой клуб, сотрудники, желающие бегать, прошли анкетирование, были разделены по уровню на несколько групп. Для каждой группы создавались тренировочные задания. Сотрудники выполняли их, присылали отчеты, видео-кружочки с впечатлениями, вопросы и возникающие проблемы в общий телеграм-чат.
Так все участники Бегового клуба видели, как их коллеги выходили на тренировки в разных локациях, тем самым мотивируя друг друга. Делились впечатлениями, как сложно рассчитать силы на скоростных отрезках, как легко бежится под дождем... Кто-то выполнял задания в залах на беговых дорожках, порой присылали картинки, где у кого что заболело, а я в ответ получали видео от тренера с рекомендациями, что делать. Оптимизировали тренировки для тех, у кого сложное расписание. Показали, что спортивный образ жизни доступен всем - вне зависимости от возраста, профессионального статуса, города проживания и графика работы.
На Забеге РФ участники бежали разные дистанции - 5, 10 и 21 км. Наиболее массовыми локациями стали Москва и Санкт-Петербург, в этот же день онлайн-чат разрывался от фоток и достижений из других городов.
После забега мы собрали команду из 6 самых устремленных бегунов. Эти атлеты представляли команду от "Улыбки радуга" на самой большой корпоративной эстафете - Экидэне. На этом эатапе подготовка продолжилась по индивидуальным заданиям от тренера - каждый готовился к своему отрезку на дистанции. Перед Экидэном мы собрались в Санкт-Петребурге и провели подводящие тренировки, натренировали передачу эстафетной ленты. На следующий день команда пробежала полную марафонскую дистанцию за 3:38.
После проекта в компании появилось сплоченное спортивное комьюнити сотрудников, вовлеченных в спорт и знающих, что компания всецело поддерживает их увлечения.
Польза для компании
- Лояльность, повышение эффективности трудаКомпания подарит важное - свою заботу. Это ценится больше, чем корпоративы и другие привычные бонусы, которые часто воспринимаются как должное, а стоят несоизмеримо больше. Общий тонус и здоровье, а также эмоциональное состояние команды отразится на результатах работы компании.
- Возможность быть в трендеЕсли в 2013 г в Московском марафоне участвовало 2 300 человек, в 2024 их около 40 000! Любительский бег переживает в России бурное развитие, в ближайшие годы тенденция сохранится. Кроме того, с каждым годом растет вовлеченность в корпоративные эстафеты, которые становятся все более зрелищными и массовыми.
- СплоченностьЧувство сопричастности закрепляется каждую тренировку - люди вместе терпят, вместе радуются успехам. Корпоративные эстафеты чрезвычайно эмоциональны. Люди выкладываются ради команды до пределов своих физических возможностей. Они просто не могут остаться чужими друг для друга.
- АнтистрессБеговая подготовка со своей командой - зона комфортного планирования и стабильности, которой так не хватает менеджерам. Результаты фиксируются просто и быстро. Упорядоченная, последовательная, регулярная и гарантированно приводящая к прогрессу тренировочная программа, - мощнейший способ улучшить психологическое состояние.
- Имидж прогрессивного брэнда, информационные поводыВозможность представить свою компанию на массовых стартах, подчеркнуть прогрессивные ценности компании.
- Личное развитие и удовлетворенность собойУвлечение достижениями – часть современной культуры. Сегодня бег - не только упражнение для сердечной мышцы, а легенда о свободе, воле и преодолении. Человек не просто бегает - он бросает вызов и растет над собой.
Почему со мной
- Понимание задач компанийДо того как стать тренером, была менеджером и отвечала за работу маркетинговых отделов, - умею мыслить задачами бизнеса, а не только спорта.
- Приоритет здоровья и жизненного балансаНе забрать силы на тренировки и спортивные достижения, а сделать человека энергичнее и мощнее для жизни. Я на собственном опыте знаю, что значит быть атлетом, когда на работе ответсвенный период.
- ГибкостьМне максимально интересно создавать новый продукт под конкретную команду, а не делать все по устоявшейся схеме. Моя специализация позволяет реализовать проект не про только про бег, но и на близкие темы: про здоровье, движение, функциональные тренировки.
Что будет в проекте
Техника бега и видеоанализ
Разбор биомеханики, корректировка техники, любой человек после тренировок со мной сможет бегать легко, не травмироваться и получать удовольствие. Делаю видеоанализ бега, поскольку движения в нашем воображении и в реальности часто сильно отличаются.
Специфичные беговые задания
Интервальные тренировки, фартлеки, ритмовые ускорения, различные виды кроссов, темповый бег... Тренировочные форматы очень разнообразны. Ни одна тренировка не повторяется. В правильном сочетании они без лишнего стресса двигают физические возможности.
Индивидуальные тренировочные планы
Членам команды даю доступ к профессиональной системе FinalSurge. В ней (через сайт или приложение) атлет всегда находится на связи с тренером, получает созданный для него персональный план тренировок, дает обратную связь, задает вопросы. План подготовки не является шаблонным для всех, он пишется на основе выполненных ранее тренировок.
Ежедневная поддержка команды
В едином информационном пространстве сотрудники на связи, каждый день транслируют на видео и фото, как прошли тренировки, делятся эмоциями, обстановкой, поддерживают друг друга. Это создает благоприятную атмосферу и сближает еще задолго до соревнования.
Забота о здоровье
Рекомендации по эффективному восстановлению, питанию, сохранению здоровья. Не нужно часами зависать в интернете в попытках разобраться в противоречивой информации, пробовать на себе сомнительные методы, если что-то стало беспокоить в теле. Всегда можно задать вопрос на беговые и смежные темы и получить четкие алгоритмы действий.
Совместные выезды на забеги
Это празднично, очень насыщенно эмоциями. Сделаем это максимально организованно и комфортно.
СБУ И ОФП
Специальные беговые упражнения (СБУ) помогают усвоить корректную беговую технику, отработать быстрое включение нужных мышц. А общефизическая подготовка (ОФП) подарит участникам сильное и красивое тело.
Антистресс упражнения
Упражнения на координацию, быструю реакцию не только улучшают нейромышечные связи, но также служат прекрасным инструментом для психологической перезагрузки. В программу добавляю различные дыхательные и антистрессовые техники, они позволяют быстро переключать внимание утомленных работой. И конечно, соревновательные элементы на тренировках. Скучно не будет.
... и конечно счастливые, энергичные, красивые сотрудники, готовые завоевывать мир. Они полны сил для новых свершений и выполнения самых амбициозных задач
