Образование и опыт работы
Более 6 лет тренирую бегунов - персонально и в группах. Также имею опыт работы в функциональном и силовом тренинге, аутдор, групповых программах в фитнес-залах, вела тренировки для коррекции фигуры и специализированные программы по восстановлению женщин после родов. Сейчас работаю с бегунами, а также теми, кто хочет повысить свою выносливость для не беговых целей. Тренирую персонально и веду корпоративные проекты.
Участница порядка 80 российских и европейских пробегов на дистанциях от 1500 м до 42 км, призер чемпионатов Москвы по легкой атлетике.
Помимо бега участвовала в соревнованиях на закрытой и открытой воде, переплыла Босфор, занималась аштанга-виньясой йогой, спортивными бальными танцами.
В спорт я пришла во взрослом возрасте, много лет совмещала тренировки с менеджерской карьерой. Я хорошо понимаю, как сильно отличаются условия подготовки любителей и профессионалов, и как привести к спортивным результатам тех, для кого спорт - не единственное и не основное дело в жизни.
Приоритет здоровья и долгосрочного спортивного развития. Не любой ценой по-быстрому показать красивые цифры на различных дистанциях, а без насилия над организмом, травм и перетренов реализовать спортивные цели, сделав атлета сильнее.
Для меня важно создать гармоничную систему тренировок для каждого своего спортсмена с учетом его образа жизни и психологии. Чтобы тренировки не усложняли жизнь, а повышали ее качество, добавляли чувство стабильности, прогресса, уверенности в себе, делали тело красивым, снимали любые физические ограничения к полноценному движению.
Я не являюсь адептом ни одной из тренировочных систем в беге. Всегда могу объяснить, почему даю ту или иную тренировку, с удовольствием рассказываю, как работает тело и нервная система - так мои подопечные с каждым месяцем лучше понимают свой организм и способы управления им.
В зависимости от целей и ситуации атлет может получить скоростную работу, плиометрику, силовую с весом в зале, а если вдруг требуется, реабилитационные упражнения, техники из пилатеса или нейрофитнеса.
С удовольствием регулярно расширяю свои знания по биомеханике, физиологии и спорту.
Веду канал для бегунов в телеграме с готовыми комплексами для бегунов и полезными практическими рекомендациями: https://t.me/efremovabeg
Мое хобби - спортивные бальные танцы. Для меня это особый уровень управления телом, творчество и эстетика. Я обожаю движение и вы тоже полюбите его вместе со мной.